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Beneficios de la Melatonina en el cuerpo humano

Hoy en día la melatonina sintética es muy buscada en las farmacias, ya que promete ser un producto que ayuda a conciliar el sueño, sin embargo; este medicamento tiene otros beneficios mejores que este.

“La melatonina es la hormona de la serenidad, del equilibrio interno y de la juventud”

-Walter Pierpaoli-

¿Qué es la melatonina?

La melatonina además de estar presente en el cuerpo humano, también se encuentra en los animales, las bacterias y hongos.

La melatonina es una hormona y para que pueda producirse con normalidad, necesita ayuda de los diferentes patrones de luz y oscuridad, es por eso que llegada la noche nuestro cuerpo empieza a estar cansado y a tener sueño. Es entonces cuando la melatonina está ejerciendo su función.

En realidad la melatonina lo que hace es inducir el sueño, pero no mantenerlo. Es decir, si una persona consume melatonina sintética, se dormirá rápidamente, pero también se despertará en poco tiempo, y continuará con su somnolencia.

Beneficios de la melatonina

  • Ayuda a combatir los dolores de cabeza
  • Ayuda a relajarte y a calmar el estrés
  • Se recomienda para las personas que su trabajo es prolongado y no tienen un horario fijo.
  • Ayuda a evitar el envejecimiento prematuro

Melatonina en adultos mayores

Este medicameto ayuda en el envejecimiento y los procesos degenerativos, gracias a que la melatonina “estimula varias enzimas antioxidantes e inhibe enzimas prooxidantes, reduciendo así, el estrés oxidativo“.

El estrés oxidativo es quien provoca el envejecimiento de las células y se pueden derivar de él enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.

Con el tiempo la producción de la melatonina en el cuerpo va disminuyendo, lo que puede provocar la perdida de atención o falta de memoria.

Consejos para generar melatonina de manera natural

Para empezar debemos evitar los dispositivos móviles por las noches, hablamos de los teléfonos móviles, la tablet, etc. Estamos en una etapa en la que el trabajo, la escuela, todo se encuentra en línea, pero también, es necesario un descanso, un respiro, de todas esas luces artificiales que tenemos en casa.

También se recomienda consumir alimentos ricos en aminoácidos

  • La yema del huevo.
  • Frutas: Plátano, banana, piña, aguacate y ciruela.
  • Chocolate negro
  • Alga
  • Espirulina.
  • Verduras: Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, dátiles.
  • Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, nueces de la india
  • Semillas: sésamo, calabaza, girasol y fenogreco.
  • Cereales integrales.
  • Levadura de cerveza.
  • Legumbres: garbanzos, lentejas, habas, soja
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